مملكة السوسنه
اهلا وسهلا بكم بمنتديات مملكة السوسنة
سعدنا بانضمامكم الينا
ننتظر بوح اقلامكم وطرح اغماركم وارائكم
لكم منا كل الاحترم والتقديرالينا اهلا اهلا وسهلا



إلى كل من يساوره الحلم العربي أقدم هذا المنتدى لكل العرب
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

  اهلا وسهلا بك عزيزي الزائر نرحب بك وندعوك الى الانضمام الينا ونتشرف بوجودك معنا وبمشاركات وينوع ابداعاتك    نرحب بكم اعضاءنا الاعزاء في بيتكم مملكة السوسنة وبين افراد اسرتكم ونتمنى لكم كل السعادة والراحة وسنسعى الى تحقيقها لكم سويا يدا بيد   اعزائي  الاعضاء لقد تم فتح سلسة من الاقسام الجديدة لذلك يرجى متابعتها كم ان كان لديكم اي اقتراح فنحن نستقبل اقتراحاتكم  

اعزائي الاعضاء ننتظر مشاركاتكم وابداعاتكم كما نسعى الى توفير الراحة لكم    اعزائي الاعضاء الرجاء عدم الدعوة لى منتديات اخرى داخل منتدى مملكة السوسنة ومن يفعل ذلك يعرض نفسه للعقوبة والغاء اشتراكه
المواضيع الأخيرة
» لماذا يلبس الطبيب اللون الأخضر في غرفة العمليات ..؟
السبت 09 نوفمبر 2013, 4:45 pm من طرف محمد مشعل

» أختار عضو ورميه من فوق سطح
الإثنين 27 مايو 2013, 10:13 am من طرف أنس الزبيدي(المشـاغب)

»  كل عام السهماني بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
السبت 29 سبتمبر 2012, 9:20 pm من طرف زائر

»  كل عام ahmadessam5060 بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
السبت 29 سبتمبر 2012, 9:19 pm من طرف زائر

» عيد ميلاد سعيد ابا يزيد
السبت 29 سبتمبر 2012, 9:16 pm من طرف زائر

»  كل عام habib بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
الأحد 16 سبتمبر 2012, 10:39 am من طرف وحيدة كالقمر

»  كل عام hassnita بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
الخميس 13 سبتمبر 2012, 11:38 am من طرف سولينا(دلوعة المنتدى)

»  كل عام سليم بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
الخميس 13 سبتمبر 2012, 11:37 am من طرف سولينا(دلوعة المنتدى)

»  كل عام adelبالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
الخميس 13 سبتمبر 2012, 11:36 am من طرف سولينا(دلوعة المنتدى)

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 895 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو محمود الحلبي 1 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 100805 مساهمة في هذا المنتدى في 6235 موضوع

شاطر | 
 

 اللياقة البدنية......

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ورود وزهور السوسنة
مراقب عام
مراقب عام
avatar

العمر : 24
المزاج : رايقة
تاريخ التسجيل : 11/12/2009

مُساهمةموضوع: اللياقة البدنية......   الثلاثاء 20 أبريل 2010, 4:00 pm

معنى اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة :
"
هي تلك
العناصر التي ترتبط أو تؤثر في الصحة و تتضمن اللياقة القـلبية
التنفـسية
، و التركيب الجسمي ،
واللياقة العضلية الهيكلية ".
و
تعرف
إجرائياً / "هي مقدرة الفرد الأدائية في اختبارات تعبر عن التحمل
الدوري
التنفــسي (الليــاقة القــلبيـــة
التنفـسية ) ، والتركيب
الجسمي
، وقوة العضلات الهيكلية ، وتحملها و مرونتها ( اللياقة العضلية
الهيكلية
) .

* عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة وكيفية
قياسها :
#
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة :
1/ اللياقة
القلبية
التنفسية .
2/ اللياقة العضلية الهيكلية .
3/ التركيب
الجسمي .

أولا
/ اللياقة القلبية التنفسية :
* تعرف على أنها "
قـدرة الجــهاز
القـلـبي التنفـسي على أخـذ الأكسجين من الهـواء الخارجي (
بواسطة
الجهاز
التنفـسي ) ، ثم نقـلة ( بواسطة القـلب والأوعـية
الدموية )
، ومن ثم استخلاصه من قـبل خلايا الجسم ( وخاصة
العـضلات )
لتوفـير
الطاقة اللازمة للانقـباض العـضلي ".
* قياسها /
1/ طريقة
مباشرة
في المختبر ، بتعريض المفحوص لجهد بدني متدرج حتى التعـب ، وقـياس
غازات
التنفـس ،
ثم تحديد أقصى استهلاك للأكسجين لديه .
2/ طريقة
غير
مباشرة من خلال اختبارات ميدانية من أهـمها قـياس الزمن اللازم لقـطع
مسافة
محددة ( جريا ،
و مشيا ) ، و عادة ما تكون هذه المسافة ( من 1كم
إلى
3كم ) ، معـتمدا على نوع الاختبار المستخدم ، والعـينة
المراد قياس
لياقتها
البدنية ، و الإمكانيات المتوفرة ، و الوقت .

ثانيا /
اللياقة
العضلية الهيكلية :
* يتمثل هذا العنصر في كل من :
1/ القوة
العضلية
وتعني : " أقـصى قوة يمكن أن تنتجها عـضلة أو مجموعة عـضلات أثناء
انقـباض
عـضلي
إرادي أقصى لمرة واحدة " ( خاصة عضلات الجزء العلوي من
الجسم
) .
2/ قوة عـضلات البطن وتحملها وتعني : " مقـدرة العـضلات على
إنتاج
قـوة دون القـصوى بشكل متكرر أو
المحافظة على انقباض عضلي لمدة
زمنية
معينة " .
3/ المرونة المفصلية وتعني : " مقدرة المفاصل العملية
على
الحركة خلال المدى الكامل للحركة " .
* قياسها /
1/ استخدام
اختبارات
معملية ( تجرى في المعامل والمختبرات ) .
2/ استخدام اختبارات
ميدانية
والشائع منها لقياس القوة العضلية (اختبار الضغط بالذراعين من وضع
الانبطاح

المائل ) ، و لقـياس قوة عـضلات الذراعـين والحزام الصدري (
اختبار
الشد لأعلى بواسطة العقـلة ) ، و لقـياس
القـوة العـضلية
(اختبار
قوة القـبضة ) ، و لقـياس التحمل العـضلي ( اختبار الجلوس من
الرقود مع
ثني الركبتين
لمدة دقيقة ) ، كمؤشر على قوة عـضلات البطن
وتحملها ،
ولقـياس المرونة المفـصلية ( اختبار مدَ الذراعين من
وضع
الجلوس
مستخدمين صندوق المرنة ) .
( 1 )

ثالثا : التركيب الجسمي
:
*
يعرف بأنه " نسبة وزن الشحوم إلى الوزن الكلي للجسم " .
ويمكن
تقـسيم
جسم الإنسان إلى قـسمين يشكلان معا الوزن الكلي للجسم هما " وزن
الكتلة
الأساسية (العـضلات
والعظام والأعضاء الداخلية ) ، و وزن الشحوم
.
*
قياسها :
1/ طريقة مباشرة معـملية عن طريق استخدام معادلات
حسابية
تنبـؤية مخـصـصة ( عن طريق قـياس سمـك
طية الجلد ) .
2/
طريقة
غـير مباشرة مـيدانـية ويتم حساب مـؤشـر كتلة الجـسم ( من خلال قـسمة

الوزن بالكـيلوجـرام على
الطول بالمتر ) .





.............................................................




ما هو الرقص؟؟

الرقص
لغة الجسد وهو فن موجود منذ
زمن بعيد، تعبير إيمائي يقوم على تشكيل جسماني
بشري حركي بجميع أعضاء
الجسد الإنساني، ولا سيما الرقبة و الأطراف، تلازمة
الموسيقى فيتفاعل
معها و تتفاعل معه.
الرقص ليس له عمر أو جنس أو فئة
بل هو عام
للجميع للكبير و الصغير، للأنثى و الذكر، و ليس خاص بفئة معينة.
الا
انه يكثر استخدامه أو ممارسته لدى النساء وخاصة في مجتمعاتنا الشرقية.
الرقص
يبعث على الراحة لدى هواته وهو لا يحتاج إلى تعقيدات أثناء تأديته.

الرقص
له أصناف متعددة منها:
الرقص الصوفي كرقص الدراويش، الرقص الشعبي
كرقص(
العرضه )السعودية و الفلامنكو الأسباني، رقص الإثارة كرقص هز البطن
الشرقي،
و أصناف أخرى مثل البالية، و الرقص الحديث....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
راشد الكاسر
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

العمر : 44
تاريخ التسجيل : 06/02/2010

الهويه الشخصيه
معلومات دينيه:
اختراعات واكتشافات:
قصص وروايات:

مُساهمةموضوع: رد: اللياقة البدنية......   الثلاثاء 20 أبريل 2010, 4:19 pm

مشكوره ورود مشاركتك اسعدتني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://adnansuliman@yahoo.com
ورود وزهور السوسنة
مراقب عام
مراقب عام
avatar

العمر : 24
المزاج : رايقة
تاريخ التسجيل : 11/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: اللياقة البدنية......   الثلاثاء 20 أبريل 2010, 4:27 pm

مشكور راشد ومرورك ايضا اسعدني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد رحال
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

ذكر
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 14/03/2010

الهويه الشخصيه
معلومات دينيه:
اختراعات واكتشافات:
قصص وروايات:

مُساهمةموضوع: رد: اللياقة البدنية......   الإثنين 10 مايو 2010, 4:22 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
راشد الكاسر
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

العمر : 44
تاريخ التسجيل : 06/02/2010

الهويه الشخصيه
معلومات دينيه:
اختراعات واكتشافات:
قصص وروايات:

مُساهمةموضوع: رد: اللياقة البدنية......   الثلاثاء 11 مايو 2010, 12:41 am

شكرا لمشاركتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://adnansuliman@yahoo.com
ورود وزهور السوسنة
مراقب عام
مراقب عام
avatar

العمر : 24
المزاج : رايقة
تاريخ التسجيل : 11/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: اللياقة البدنية......   الثلاثاء 11 مايو 2010, 2:01 pm

مشكووووووووووووووووور محمد على المرور والمشاركة الجميلة

سلمت يداك ودمت متألقا دائما

تحياتي
ورود السوسنه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهور السوسنة
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى
العمر : 23
العمل/الترفيه : طالبة مدرسة
المزاج : عاااااادي
تاريخ التسجيل : 10/02/2010

الهويه الشخصيه
معلومات دينيه:
اختراعات واكتشافات:
قصص وروايات:

مُساهمةموضوع: رد: اللياقة البدنية......   الخميس 10 يونيو 2010, 1:49 pm

مشكوووووووووورة وردة
موضوووووووووووووع رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اللياقة البدنية......
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة السوسنه :: ๑۩۞۩๑.. ساحة السوسنه الطبيه .. ๑۩۞ :: ღ الصحه العامهღ-
انتقل الى: