مملكة السوسنه
اهلا وسهلا بكم بمنتديات مملكة السوسنة
سعدنا بانضمامكم الينا
ننتظر بوح اقلامكم وطرح اغماركم وارائكم
لكم منا كل الاحترم والتقديرالينا اهلا اهلا وسهلا



إلى كل من يساوره الحلم العربي أقدم هذا المنتدى لكل العرب
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

  اهلا وسهلا بك عزيزي الزائر نرحب بك وندعوك الى الانضمام الينا ونتشرف بوجودك معنا وبمشاركات وينوع ابداعاتك    نرحب بكم اعضاءنا الاعزاء في بيتكم مملكة السوسنة وبين افراد اسرتكم ونتمنى لكم كل السعادة والراحة وسنسعى الى تحقيقها لكم سويا يدا بيد   اعزائي  الاعضاء لقد تم فتح سلسة من الاقسام الجديدة لذلك يرجى متابعتها كم ان كان لديكم اي اقتراح فنحن نستقبل اقتراحاتكم  

اعزائي الاعضاء ننتظر مشاركاتكم وابداعاتكم كما نسعى الى توفير الراحة لكم    اعزائي الاعضاء الرجاء عدم الدعوة لى منتديات اخرى داخل منتدى مملكة السوسنة ومن يفعل ذلك يعرض نفسه للعقوبة والغاء اشتراكه
المواضيع الأخيرة
» لماذا يلبس الطبيب اللون الأخضر في غرفة العمليات ..؟
السبت 09 نوفمبر 2013, 4:45 pm من طرف محمد مشعل

» أختار عضو ورميه من فوق سطح
الإثنين 27 مايو 2013, 10:13 am من طرف أنس الزبيدي(المشـاغب)

»  كل عام السهماني بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
السبت 29 سبتمبر 2012, 9:20 pm من طرف زائر

»  كل عام ahmadessam5060 بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
السبت 29 سبتمبر 2012, 9:19 pm من طرف زائر

» عيد ميلاد سعيد ابا يزيد
السبت 29 سبتمبر 2012, 9:16 pm من طرف زائر

»  كل عام habib بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
الأحد 16 سبتمبر 2012, 10:39 am من طرف وحيدة كالقمر

»  كل عام hassnita بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
الخميس 13 سبتمبر 2012, 11:38 am من طرف سولينا(دلوعة المنتدى)

»  كل عام سليم بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
الخميس 13 سبتمبر 2012, 11:37 am من طرف سولينا(دلوعة المنتدى)

»  كل عام adelبالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
الخميس 13 سبتمبر 2012, 11:36 am من طرف سولينا(دلوعة المنتدى)

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 895 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو محمود الحلبي 1 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 100805 مساهمة في هذا المنتدى في 6235 موضوع

شاطر | 
 

 وصفات طبيعيه للتخلص من الأرق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: وصفات طبيعيه للتخلص من الأرق   الثلاثاء 08 ديسمبر 2009, 5:48 pm

وصفات طبيعية للتخلص من الأرق



يجافيك النوم فلا تحصلين على قدر كاف من؟! هل تدركين أن ما
تعانينه من أرق قد يكون عارضاً ناتجاً عن اضطرابات طبية ونفسية عديدة مثل الاكتئاب
والقصور الكلوي، والقلب والربو؟

كيف تواجهين
الأمر؟



  • حددي موعداً ثابتاً للدخول إلى النوم والاستيقاظ، ولا تخرقي الجدول، فحتى في
    العطلات ونهاية الأسبوع يجب أن تنتظم وتيرة جسدك.
  • انقعي قدميك حتى ربلة الساق في المياه الدافئة مدة 15 دقيقة يومياً قبل ساعة من
    موعد النوم، يجب أن تكون الحرارة مابين 35درجة و40 درجة مئوية.
  • مشطي فروة رأسك بشكل متكرر فهذا ما يعادل التدليك، فهذا من شأنه أن يساعدك على
    النوم.
  • مارسي التاي شي أو سيري مدة 30 دقيقة قبل موعد النوم بساعتين، فكلتا الرياضتين
    مفيدة للتغلّب على الأرق.



ما ينبغي عليك تجنبه؟



  • لا تتناولي وجبة دسمة في المساء، لاسيما قبل الخلود إلى النوم مباشرة.
    يجب أن يفصل بين الوجبة وموعد النوم أربع ساعات.
  • لا تقلقي إذا لم تتمكني من النوم، ولا تنظري بشكل متكرر إلى الساعة إذا لم
    تتمكني من النوم، بل أبعديها ولا تستخدمي ساعة ذات شاشة لا معة.
  • لا تشربي القهوة أو الشاي الثقيل في المساء.
  • لا تدخني قبل موعد النوم.
  • لا تقرأي كتباً أو تقومي بمهام تضغط على الدماغ قبل موعد النوم.


العلاج بالغذاء



  • اشربي كوباً من الحليب الساخن أو حليب الصويا مع العسل، قبل ساعة من موعد
    النوم.
  • تناولي صحناً صغيراً من حساء الدخن مع ملعقة صغيرة من السكر كل ليلة.
  • اشربي كوباً من المياه الباردة مع ملعقة صغيرة من خل الأرز قبل الخلود إلى
    النوم بساعة واحدة، ولا تتبعي هذه الوصفة إذا كنت تعانين مشكلات في المعدة.
  • تناولي فاكهة الليسيوم مع العسل:
    المقادير:
    فاكهة الليسيوم، عسل.
    الطريقة: انقعي الفاكهة في العسل 10 أيام، وتناولي 15حبة
    منها مع ملعقة صغيرة من العسل ثلاث مرات في اليوم مدّة شهر.
  • التدليك الصيني
    قومي بعمليات التدليك التالية
    مرة في اليوم:
  • افتحي أصابعك ومشطي بها برفق من خط الوسط في أعلى رأسك حتى الوجنتين مدة
    دقيقتين. استخدمي أطراف أصابعك المجموعة لتربتي بلطف من أعلى رأسك في الوسط لتتحركي
    ببطء نحو اليسار، نحو اليمين، نحو الأمام ونحو الخلف، افعلي هذا برفق ولطف.
  • اضغطي لطف ودلكي مدة دقيقة التجويفة الواقعة على أربع أصابع فوق عظمة الكاحل من
    الداخل، خلف عظم الساق مباشرة.
  • اضغطي لطف ودلكي مدة دقيقة النقطة الواقعة وسك المنطقة البارزة من القدم، عند
    ثلث المسافة بين الأصابع والعقب.



علاج عشبي للأرق

  1. خذي نصف حبة من جوز الطيب واسحقيها حتى تكون ناعمة، ثم انقعيها لمدة (10) دقائق
    في كوب ماء مغلي، ثم اشربيها مع الماء قبل النوم.
  2. شراب مغلي ورق الليمون مفيد جداً للأرق.
  3. تؤخذ ملعقة من الحبة السوداء، وتمزج بكوب من الحليب المغلي المحلى بالعسل
    الأسود ويشرب قبل النوم.
  4. يخلط 3 ملاعق صغيرة من خل التفاح في فنجان عسل نحل، ثم يقلب المزيج ويوضع في
    زجاجة، وعند النوم يؤكل منه ملعقتان صغيرتان.
  5. يستنشق بخور العود.
  6. شراب الزنجبيل والقرفة يساعد على النوم وتهدئة الأعصاب.
  7. شراب النعناع مفيد جداً في حالات الأرق.


________________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: وصفات طبيعيه للتخلص من الأرق   الخميس 10 ديسمبر 2009, 11:44 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكوره أختي الفاضلة نور على هذه الوصفات

يعطيك العافيه

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: وصفات طبيعيه للتخلص من الأرق   السبت 12 ديسمبر 2009, 6:52 pm

الله يعافيك اخي محمد
اسعدني مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حنان
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

انثى
العمر : 44
المزاج : كويس
تاريخ التسجيل : 23/12/2008

الهويه الشخصيه
معلومات دينيه:
اختراعات واكتشافات:
قصص وروايات:

مُساهمةموضوع: رد: وصفات طبيعيه للتخلص من الأرق   الأحد 13 ديسمبر 2009, 11:51 pm

يسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسلمو كتير نور

وصفاتك رائعه ورح اجربها

واذا زبطت

رح اسميها وصفة نور

ههههههههههههههه

لك مني اجمل تحيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alsafeer.ahlamuntada.com/profile.forum
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: وصفات طبيعيه للتخلص من الأرق   الأحد 20 ديسمبر 2009, 8:19 am

مشكووووووووورة نور على الموضوع الجميل

والمعلومات الأكثر من رائعة

يعطيكي ألف عااااااااااااااااافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: وصفات طبيعيه للتخلص من الأرق   الخميس 31 ديسمبر 2009, 1:17 am

ام سيم(الملكة الأم) كتب:
يسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسلمو كتير نور

وصفاتك رائعه ورح اجربها

واذا زبطت

رح اسميها وصفة نور

ههههههههههههههه

لك مني اجمل تحيه







هلا بالغاليه ام سيم
خبريني بس تجربيها عشان نسميها وصفة نور
مرورك اسعدني
مع خالص حبي وتقديري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: وصفات طبيعيه للتخلص من الأرق   الخميس 31 ديسمبر 2009, 1:18 am

توت الربيع كتب:
مشكووووووووورة نور على الموضوع الجميل

والمعلومات الأكثر من رائعة

يعطيكي ألف عااااااااااااااااافية





توته العسل
انت الرائعه
شكرا لتواجدك معي دائما
مرورك اسعدني
مع خاص حبي وتقديري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yasamin
عضو فعال
عضو فعال


العمر : 32
تاريخ التسجيل : 24/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: وصفات طبيعيه للتخلص من الأرق   الجمعة 08 يناير 2010, 1:28 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



على المعلومات

لك اجمل تحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://google.com
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: وصفات طبيعيه للتخلص من الأرق   الخميس 14 يناير 2010, 4:44 am

مشكوره ياسمينه
مرورك اسعدني
تسلميلي يا حلوه
مع خالص حبي وتقديري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
وصفات طبيعيه للتخلص من الأرق
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة السوسنه :: ๑۩۞۩๑.. ساحة السوسنه الطبيه .. ๑۩۞ :: ღ الصحه العامهღ-
انتقل الى: