مملكة السوسنه
اهلا وسهلا بكم بمنتديات مملكة السوسنة
سعدنا بانضمامكم الينا
ننتظر بوح اقلامكم وطرح اغماركم وارائكم
لكم منا كل الاحترم والتقديرالينا اهلا اهلا وسهلا



إلى كل من يساوره الحلم العربي أقدم هذا المنتدى لكل العرب
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

  اهلا وسهلا بك عزيزي الزائر نرحب بك وندعوك الى الانضمام الينا ونتشرف بوجودك معنا وبمشاركات وينوع ابداعاتك    نرحب بكم اعضاءنا الاعزاء في بيتكم مملكة السوسنة وبين افراد اسرتكم ونتمنى لكم كل السعادة والراحة وسنسعى الى تحقيقها لكم سويا يدا بيد   اعزائي  الاعضاء لقد تم فتح سلسة من الاقسام الجديدة لذلك يرجى متابعتها كم ان كان لديكم اي اقتراح فنحن نستقبل اقتراحاتكم  

اعزائي الاعضاء ننتظر مشاركاتكم وابداعاتكم كما نسعى الى توفير الراحة لكم    اعزائي الاعضاء الرجاء عدم الدعوة لى منتديات اخرى داخل منتدى مملكة السوسنة ومن يفعل ذلك يعرض نفسه للعقوبة والغاء اشتراكه
المواضيع الأخيرة
» لماذا يلبس الطبيب اللون الأخضر في غرفة العمليات ..؟
السبت 09 نوفمبر 2013, 4:45 pm من طرف محمد مشعل

» أختار عضو ورميه من فوق سطح
الإثنين 27 مايو 2013, 10:13 am من طرف أنس الزبيدي(المشـاغب)

»  كل عام السهماني بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
السبت 29 سبتمبر 2012, 9:20 pm من طرف زائر

»  كل عام ahmadessam5060 بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
السبت 29 سبتمبر 2012, 9:19 pm من طرف زائر

» عيد ميلاد سعيد ابا يزيد
السبت 29 سبتمبر 2012, 9:16 pm من طرف زائر

»  كل عام habib بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
الأحد 16 سبتمبر 2012, 10:39 am من طرف وحيدة كالقمر

»  كل عام hassnita بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
الخميس 13 سبتمبر 2012, 11:38 am من طرف سولينا(دلوعة المنتدى)

»  كل عام سليم بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
الخميس 13 سبتمبر 2012, 11:37 am من طرف سولينا(دلوعة المنتدى)

»  كل عام adelبالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
الخميس 13 سبتمبر 2012, 11:36 am من طرف سولينا(دلوعة المنتدى)

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 895 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو محمود الحلبي 1 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 100805 مساهمة في هذا المنتدى في 6235 موضوع

شاطر | 
 

 النحافة ,اسبابها وعلاجها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
brahimabbes17
عضو فضي
عضو فضي
avatar

ذكر
العمر : 33
المزاج : الحمد الله
تاريخ التسجيل : 29/01/2009

الهويه الشخصيه
معلومات دينيه:
اختراعات واكتشافات:
قصص وروايات:

مُساهمةموضوع: النحافة ,اسبابها وعلاجها   الثلاثاء 23 يونيو 2009, 3:00 pm

ماهي النحافة؟


يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم
لديه أقل من 18.5.



أسباب النحافة:


هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:

عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
أسباب وراثية.

إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها
إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.


الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
فرط الغدة الدرقية.
فقر الدم الشديد.
بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام
المهضوم.
الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.


بعض الأمراض النفسية ...مثل:
الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
القهم العصابي.
النهام العصابي.


علاج النحافه:


من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو
ذي الوزن الزائد،
وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء
لديه، أو لأنه
يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.

ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.

يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من
خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب
الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب
النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.

وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل
تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.

بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية
يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.



بعض النصائح المهمة
لزيادة الوزن:


مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي
يحتاجها الشخص
بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته
أسبوعياً.
إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها
يومياً وهي كالتالي:
1. 3-5 حصص من الخضراوات.

2. 2-4 حصص من الفاكهة.

3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.

4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.

5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.

6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات
قليلة.


يمكن تعريف الحصص
بالتالي:


- حصة
من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة
المطبوخة.

- حصة
من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة
الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.

- حصة
من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.

- حصة
من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول
المطبوخة.


· يفضل
اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات
رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

· تناول
الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز،
والمعجنات كالفطائر والكعك.

· بدء
الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

· تناول
الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية
للصحة.

· تناول
بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو
العسل.

· إضافة
المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .

· إضافة
زيت الزيتون إلى السلطات.

· إضافة
العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

· تناول
المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

· تناول
كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

· إضافة
الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.

· تناول
الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.

· استعمال
الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.

· شرب
الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى
كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين
ضعف الحليب كامل الدسم.

· تجنب
شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب
أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

· مضغ
الطعام ببطء وبشكل كاف.

· محاول
التغيير في الوجبات لطرد الملل.

· ممارسة
الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من
زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

· التعرّش
للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.

· استشارة
الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية
الوجبات الغذائية من هذه الناحية.

· محاولة
الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي
تُنقص الوزن.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alsafeer.ahlamuntada.com/profile.forum
katr nada
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

انثى
العمر : 32
المزاج : رائع
تاريخ التسجيل : 10/01/2009

الهويه الشخصيه
معلومات دينيه:
اختراعات واكتشافات:
قصص وروايات:

مُساهمةموضوع: رد: النحافة ,اسبابها وعلاجها   السبت 27 يونيو 2009, 2:42 pm

مشكور على الموضوع الرائع جدا
ولأني نحييفه استفدت من الموضوع كثيير
وتقبل مرووووووووووووووري

يا ولد بلادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alsafeer.ahlamuntada.com/profile.forum?mode=register&agre
brahimabbes17
عضو فضي
عضو فضي
avatar

ذكر
العمر : 33
المزاج : الحمد الله
تاريخ التسجيل : 29/01/2009

الهويه الشخصيه
معلومات دينيه:
اختراعات واكتشافات:
قصص وروايات:

مُساهمةموضوع: رد: النحافة ,اسبابها وعلاجها   السبت 27 يونيو 2009, 3:22 pm

بارك الله فيكى اختى الغالية قطر الندى

تسلم دياتك على الرد الجميل

تحياتى


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alsafeer.ahlamuntada.com/profile.forum
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: النحافة ,اسبابها وعلاجها   الأحد 28 يونيو 2009, 7:51 am

معلومات رائعة جدا ياعباس
الله يعطيك العافية
يسلموووووووووووووو

45 zz 45
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
brahimabbes17
عضو فضي
عضو فضي
avatar

ذكر
العمر : 33
المزاج : الحمد الله
تاريخ التسجيل : 29/01/2009

الهويه الشخصيه
معلومات دينيه:
اختراعات واكتشافات:
قصص وروايات:

مُساهمةموضوع: رد: النحافة ,اسبابها وعلاجها   الأربعاء 01 يوليو 2009, 3:08 pm

يسلموووووووووووووووو اختى تووووت


الاروع هو مـــــــــروركــ ...



أسعدني تواااجــــدكـى نورتى صفحتي بطلتك المميزه دوما

...

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alsafeer.ahlamuntada.com/profile.forum
همس الانين
عضو ماسي
عضو ماسي


انثى
العمر : 67
تاريخ التسجيل : 24/02/2009

الهويه الشخصيه
معلومات دينيه:
اختراعات واكتشافات:
قصص وروايات:

مُساهمةموضوع: رد: النحافة ,اسبابها وعلاجها   الخميس 23 يوليو 2009, 1:00 pm

يسلمووووو ابراهيم

معلومات مفيده جدا اتمنى

مممن يعانون من هذه المشكلة

الاستفاده منها

دمت بكل التميز ابراهيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alsafeer.ahlamuntada.com/profile.forum?mode=viewprofile&a
brahimabbes17
عضو فضي
عضو فضي
avatar

ذكر
العمر : 33
المزاج : الحمد الله
تاريخ التسجيل : 29/01/2009

الهويه الشخصيه
معلومات دينيه:
اختراعات واكتشافات:
قصص وروايات:

مُساهمةموضوع: رد: النحافة ,اسبابها وعلاجها   الخميس 23 يوليو 2009, 2:15 pm

الف شكر هموووووسة الغالية على المرور الرائع

تسلم دياتك وبارك الله فيك

تحياتى لكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alsafeer.ahlamuntada.com/profile.forum
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: النحافة ,اسبابها وعلاجها   الإثنين 18 يناير 2010, 5:10 am


يسلموا ابراهيم
معلومات رائعه ومفيده لمن يعانون من النحافه
يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
brahimabbes17
عضو فضي
عضو فضي
avatar

ذكر
العمر : 33
المزاج : الحمد الله
تاريخ التسجيل : 29/01/2009

الهويه الشخصيه
معلومات دينيه:
اختراعات واكتشافات:
قصص وروايات:

مُساهمةموضوع: رد: النحافة ,اسبابها وعلاجها   الإثنين 08 فبراير 2010, 8:17 am

الله يسلمك اختى الامبراطورة نوووور

الف شكر على المرور الجميل

تسلم دياتك

تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alsafeer.ahlamuntada.com/profile.forum
راشد الكاسر
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

العمر : 44
تاريخ التسجيل : 06/02/2010

الهويه الشخصيه
معلومات دينيه:
اختراعات واكتشافات:
قصص وروايات:

مُساهمةموضوع: رد: النحافة ,اسبابها وعلاجها   الأحد 28 فبراير 2010, 2:13 am

موضوع مميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://adnansuliman@yahoo.com
 
النحافة ,اسبابها وعلاجها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة السوسنه :: ๑۩۞۩๑.. ساحة السوسنه الطبيه .. ๑۩۞ :: ღ الصحه العامهღ-
انتقل الى: