مملكة السوسنه
اهلا وسهلا بكم بمنتديات مملكة السوسنة
سعدنا بانضمامكم الينا
ننتظر بوح اقلامكم وطرح اغماركم وارائكم
لكم منا كل الاحترم والتقديرالينا اهلا اهلا وسهلا



إلى كل من يساوره الحلم العربي أقدم هذا المنتدى لكل العرب
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

  اهلا وسهلا بك عزيزي الزائر نرحب بك وندعوك الى الانضمام الينا ونتشرف بوجودك معنا وبمشاركات وينوع ابداعاتك    نرحب بكم اعضاءنا الاعزاء في بيتكم مملكة السوسنة وبين افراد اسرتكم ونتمنى لكم كل السعادة والراحة وسنسعى الى تحقيقها لكم سويا يدا بيد   اعزائي  الاعضاء لقد تم فتح سلسة من الاقسام الجديدة لذلك يرجى متابعتها كم ان كان لديكم اي اقتراح فنحن نستقبل اقتراحاتكم  

اعزائي الاعضاء ننتظر مشاركاتكم وابداعاتكم كما نسعى الى توفير الراحة لكم    اعزائي الاعضاء الرجاء عدم الدعوة لى منتديات اخرى داخل منتدى مملكة السوسنة ومن يفعل ذلك يعرض نفسه للعقوبة والغاء اشتراكه
المواضيع الأخيرة
» لماذا يلبس الطبيب اللون الأخضر في غرفة العمليات ..؟
السبت 09 نوفمبر 2013, 4:45 pm من طرف محمد مشعل

» أختار عضو ورميه من فوق سطح
الإثنين 27 مايو 2013, 10:13 am من طرف أنس الزبيدي(المشـاغب)

»  كل عام السهماني بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
السبت 29 سبتمبر 2012, 9:20 pm من طرف زائر

»  كل عام ahmadessam5060 بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
السبت 29 سبتمبر 2012, 9:19 pm من طرف زائر

» عيد ميلاد سعيد ابا يزيد
السبت 29 سبتمبر 2012, 9:16 pm من طرف زائر

»  كل عام habib بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
الأحد 16 سبتمبر 2012, 10:39 am من طرف وحيدة كالقمر

»  كل عام hassnita بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
الخميس 13 سبتمبر 2012, 11:38 am من طرف سولينا(دلوعة المنتدى)

»  كل عام سليم بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
الخميس 13 سبتمبر 2012, 11:37 am من طرف سولينا(دلوعة المنتدى)

»  كل عام adelبالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
الخميس 13 سبتمبر 2012, 11:36 am من طرف سولينا(دلوعة المنتدى)

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 895 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو محمود الحلبي 1 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 100805 مساهمة في هذا المنتدى في 6235 موضوع

شاطر | 
 

 ما هي رياضة كمال الاجسام؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سجين الحب
عضو جديد
عضو جديد


ذكر
العمر : 26
العمل/الترفيه : مركز نت
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 30/12/2008

مُساهمةموضوع: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   الثلاثاء 30 ديسمبر 2008, 7:04 am


تحفيزعضلات الجسم الى النمو من خلال التدريب ومن ثم تغذية العضلة واراحتها تظهر نتائج تلك الرياضة بعد فترة زمنية طويلة اكثر من 6 اشهر .

ما الهدف من تلك الرياضة؟

زيادة الكتلة العضلية في الجسم مما يؤدي الى تحسين شكل العضلات.

ماهي القواعد الرئيسية لتلك الرياضة؟

1-التدريب.
2-التغذية.
3-الراحة.


اولا :التدريب


الهدف من التدريب؟


تحفيز الخلايا العضلية على النمو لكي تتكيف مع الجهد العضلي المبذول عليها.

ما هو التدريب في رياضة كمال الاجسام؟


احداث عملية تقلص وانبساط للعضلة الواحدة اكثر من 120 تكرار, مثال على ذالك لتدريب عضلة الصدر مثلا
4 تمارين كل تمرين 4 مجموعات وكل مجموعة 10 تكرارات المجموع 160 تكرار.


كيفية الحصول على برامج التدريب؟


1- من مدربين الصالات الرياضية.
2- محترفين رياضة كمال الاجسام.
3- الكتب والمجلات ومواقع الانترنت المختصة بكمال الاجسام.




ثانيا: التغذية

ما الهدف من التغذية؟


1- امداد الخلايا العضلية بل المواد الازمة لبنائها وتعويض عملية الهدم.
2- امداد جسم الانسان بالطاقة والنشاط لكي يساعده في عملية التدريب.


ماهو الغذاء المناسب؟


تناول 5 وجبات متكاملة في اليوم تحنوي على البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والدهون الصحية .


ثالثا:الراحة
ما الهدف من الراحة؟


الوقة الوحيد الذي يحدث فيه ترتيب للخلايا الجديدة وتكون فيه عملية البناء افضل من اي وقة.


ما هي اوقات الراحة للجسم ؟


1- ثمانية ساعات ليلية للنوم.
2- ايام راحة تتخلل برنامج التدريب.


الاخطاء الشائعة في رياضة كمال الاجسام


الشعور بالاحباط عند المبتدئين وعدم الاستمرار بسبب المحترفين في الصالات الرياضية وعدم ادراك انها رياضة السنوات وانهم بدئو من مستوا ربما اقل من مستواه فيجب الصبر والجدية في التدريب.


استخدام الهرمونات لتحفيز العضلة وعدم الاكتفاء بالتدريب يسبب خلل في الوظائف الحيوية للجسم.


استخدام مواد تمنع خروج البروتين من الجسم لزيادة الكتلة العضلية يسبب تلف للكبد والكلية.


استخدام المنشطات يسبب عدم مقدرة الجسم للوصول الى النشاط الى بتلك المنشطات الكيميائية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.maktoob.com
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   الثلاثاء 30 ديسمبر 2008, 9:08 am

والله الواحد بده يعمل كمال أجسام علشان لما يضرب الواحد كف ينزله الأرض
يسلموا ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبد القادر kader
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

ذكر
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 23/12/2008

الهويه الشخصيه
معلومات دينيه:
اختراعات واكتشافات:
قصص وروايات:

مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   الثلاثاء 30 ديسمبر 2008, 9:14 am

يسلمو على الموضوع
ننتظر المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.maktoob.com/what2
عامر الدلالعه
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

ذكر
العمر : 36
المزاج : مش كثير
تاريخ التسجيل : 07/01/2009

الهويه الشخصيه
معلومات دينيه:
اختراعات واكتشافات:
قصص وروايات:

مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   الثلاثاء 13 يناير 2009, 6:00 pm

معلومات قيمه وكلها فائده الله يعطيك العافيه[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.maktoob.com/aaamer
ملاك الكون
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

انثى
العمر : 29
المزاج : ****** لا تعليـــــــــــــــــــــق *** ^_* ,,
تاريخ التسجيل : 27/12/2008

الهويه الشخصيه
معلومات دينيه:
اختراعات واكتشافات:
قصص وروايات:

مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   الجمعة 16 يناير 2009, 11:14 am

سجين الحب يعطيك العافية يارب على هيك طرح مميز
يسلمووووووووو
تقبل مروري ة’
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ahsa‘sDoktor.com
عماد الصالح(وتبقى الحياه)
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

ذكر
العمر : 42
المزاج : ماشي الحال
تاريخ التسجيل : 24/12/2008

الهويه الشخصيه
معلومات دينيه:
اختراعات واكتشافات:
قصص وروايات:

مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   الأحد 18 يناير 2009, 4:08 pm

يسلمو عالموضوع وياريت تدورولنا على لعبه كمال عضام
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
راشد الكاسر
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

العمر : 45
تاريخ التسجيل : 06/02/2010

الهويه الشخصيه
معلومات دينيه:
اختراعات واكتشافات:
قصص وروايات:

مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   الخميس 04 مارس 2010, 6:20 pm

مميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://adnansuliman@yahoo.com
راشد الكاسر
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

العمر : 45
تاريخ التسجيل : 06/02/2010

الهويه الشخصيه
معلومات دينيه:
اختراعات واكتشافات:
قصص وروايات:

مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   الخميس 04 مارس 2010, 6:20 pm

مميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://adnansuliman@yahoo.com
 
ما هي رياضة كمال الاجسام؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة السوسنه :: ۩۞۩๑ .. ساحة السوسنة الرياضية..๑۩۞۩๑ :: قسم الالعاب الاولمبيه-
انتقل الى: